KESEHATAN – Tiga latihan bahu sehat yang mampu mengencangkan lengan dan membuat pinggang terlihat lebih ramping.

Baca Juga : Dua Rekomendasi Soundbar Terbaik 2021

Berikut tiga rekomendasi latihan untuk mendapat postur tubuh yang diinginkan, berdasarkan ulasan dari Storey-Gordon.

1. Tekan Bahu (The Shoulder Press)

Latihan tekan bahu (The Shoulder Press) dapat dilakukan dengan bantuan barbel, dumbel, atau menggunakan mesin shoulder press.

Jika menggunakan barbel, anda dapat memulai dengan posisi rak depan, lalu posisikan tangan setinggi bahu, kaki dibuka selebar pinggul, dan pasangkan inti barbel.

2. Angkat Lateral

Angkat Lateral merupakan latihan dengan posisi berdiri mengangkat dumbbell di masing-masing tangan.

Angkat lengan ke samping setinggi bahu, dengan tekukan lembut di siku dan telapak tangan menghadap ke tanah, lalu turunkan lagi.

Lakukan dengan cara yang terkontrol untuk mendapatkan hasil maksimal.

3. Rear Delt flies

Untuk melakukan latihan rear delt flies ada dapat memegang dumbbell di masing-masing tangan, berdiri dengan kaki selebar pinggul, dan tekuk pinggul sehingga batang tubuh sekitar 45 derajat ke tanah, jaga punggung tetap lurus dan tekuk lutut lembut.

Jaga keseimbangan kepala dan leher agar tetap sejajar dengan punggung dan sedikit menekuk siku.