KESEHATAN – Empat cara meredakan perasaan cemas saat menghadapi menopause di masa tua.

Baca Juga : Lima Cara Hilangkan Rasa Minder

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan perasaan cemas dan membangkitkan suasana hati saat menghadapi menopause.

1.Latihan

Latihan atau olahraga merupakan langkah utama yang dapat dilakukan untuk membantu kesehatan mental kita saat menghadapi menopause.

Olahraga secara signifikan dapat menurunkan tingkat depresi dan mengurangi kecemasan.

2.Batasi Asupan Kafein

Kafein dapat meningkatkan kadar kortisol dalam aliran darah dan meningkatkan detak jantung serta tekanan darah yang memperburuk gejala kecemasan.

Jika anda sudah merasa cemas, kafein dapat memperburuk pembatasan darah ke otak dan meningkatkan gejala menopause, untuk itu disarankan membatasi asupan kopi.

3.Makan Protein

Memakan makanan yang kaya akan protein seperti telur, salmon dan lain-lain, mengandung asam amino yang disebut triptofan berubah menjadi serotonin, dapat menjaga serta meningkatkan suasana hati.

4.Minum Probiotik

Berkat vitamin tambahan B6, B12 dan vitamin D serta mineral yang dipilih secara khusus untuk perannya dalam mekanisme berkaitan dengan pengaturan suasana hati, Bio-Kult Brighten memerangi kecemasan serta suasana hati rendah.