KESEHATAN – Camilan kesukaan kerap kali dikonsumsi saat bersantai tanpa memikirkan kebiasaan tersebut berisiko terhadap kegemukan.

Baca Juga : UKM Startup Hasanuddin Gelar Penerimaan 71 Anggota Baru

Berikut 7 camilan yang harus dihindari saat sedang menjalani program diet.

1. Es Krim

Es krim merupakan makanan penutup yang memiliki kandungan kalori tinggi.

Dilansir dari Healthline, menikmati kesegaran es krim boleh saja, namun harus mempertimbangkan porsi dan pemilihan bahan-bahannya berkualitas.

2. Kue

Kue kering, donat, termasuk camilan tinggi gula, tepung, dan lemak yang bisa membuat gemuk.

Satu donat berlapis topping, memiliki kadar 480 kalori dan gula sebesar 27 gram. Namun, walaupun jumlahnya tinggi tapi tidak dianggap mengenyangkan.

3. Coklat

Snack coklat dengan kandungan susu dan gula, bisa memicu kenaikan berat badan tanpa disadari karena tinggi kalori.

Rekomendasi coklat untuk camilan program diet yaitu jenis dark chocolate, dengan persentase kakao setidaknya 60 persen.

4. Kentang Goreng

Kentang goreng atau olahan kentang dengan metode deep frying memakai minyak dalam jumlah banyak akan membuat berat badan naik.

Per 117 gram kentang goreng, biasanya mengandung sekitar 378 kalori, sehingga termasuk makanan tinggi kalori.

5. Keripik

Makan keripik sambil menonton merupakan pemicu kegemukan, karena tidak ada aktivitas fisik. Duduk terlalu lama akan menimbulkan keinginan makan secara berlebih.

Selain itu, keripik sering kali dikonsumsi berbarengan dengan makanan sejenis yang tinggi kalori, misalnya mi rebus, bakso, dan lain-lain.

6. Sereal Manis

Sereal manis melewati pemrosesan sempurna yang menyebabkan hilangnya kandungan serat dan nutrisi, serta adanya tambahan gula juga tinggi kalori.

Sereal gandum utuh seperti oatmeal menjadi pilihan baik dan menyehatkan untuk program diet.

7. Aneka Junk Food

Mengonsumsi junk food memiliki resiko tinggi terhadap obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2, karena sangat minim nutrisi bahkan sarat akan tinggi kalori, lemak, natrium, serta gula tambahan.

Baca Juga : Ivan Gunawan Diet 40 Kg, Berikut Tipsnya