Mulailah beralih ke air putih atau teh tanpa gula sebagai alternatif yang lebih sehat. Mengurangi asupan gula pada minuman akan berdampak positif bagi kesehatan ginjalmu, sekaligus membantu menurunkan risiko terkena diabetes dan penyakit metabolik lainnya.

Kebiasaan Kurang Minum Air Putih

Kesibukan sehari-hari sering membuat kita lupa akan pentingnya minum air putih yang cukup. Di Purwodadi, kebiasaan ini cukup sering ditemui, terutama di kalangan anak muda yang lebih banyak mengonsumsi minuman selain air putih. Padahal, air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk proses detoksifikasi dan menjaga kesehatan ginjal. Kurangnya asupan cairan dapat membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring racun, dan dalam jangka panjang, ini bisa meningkatkan risiko batu ginjal serta gagal ginjal.

PAFI Kota Purwodadi mengajak kamu untuk menjaga asupan air putih setidaknya delapan gelas sehari. Kebiasaan kecil ini ternyata bisa membawa manfaat besar bagi kesehatan ginjal, sekaligus membuatmu tetap segar dan terhindar dari risiko dehidrasi.

Tanda-tanda Awal Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai

Gejala penyakit ginjal sering kali tidak tampak di tahap awal, namun beberapa tanda dapat menjadi indikator awal yang patut diwaspadai, seperti kelelahan, perubahan warna urin, nyeri punggung bawah, dan pembengkakan di sekitar mata, pergelangan kaki, atau tangan. Penting bagi kita untuk waspada terhadap tanda-tanda ini, dan jangan ragu untuk memeriksakan diri ke layanan kesehatan terdekat apabila mengalami gejala tersebut.

Langkah Preventif: Gaya Hidup Sehat sebagai Kunci Pencegahan

Untuk melindungi kesehatan ginjal, PAFI Kota Purwodadi mendorong masyarakat agar mulai menerapkan gaya hidup sehat. Berikut adalah langkah pencegahan yang bisa diikuti:

  1. Atur Pola Makan Sehat: Kurangi konsumsi garam, gula, serta makanan dan minuman yang terlalu manis.
  2. Jaga Kadar Hidrasi Tubuh: Pastikan minum cukup air putih setiap hari untuk membantu proses filtrasi alami tubuh.
  3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan: Pemeriksaan fungsi ginjal dapat membantu mendeteksi dini apabila ada tanda-tanda gangguan ginjal.

PAFI Kota Purwodadi mengajak masyarakat, terutama mahasiswa farmasi dan tenaga kesehatan lainnya, untuk lebih proaktif dalam menyebarkan informasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan ginjal. Sebagai tenaga kesehatan, apoteker memiliki peran yang sangat penting dalam mengedukasi masyarakat mengenai faktor risiko dan langkah-langkah preventif dalam mencegah penyakit ginjal.