Tanpa vaksinasi, tubuhmu butuh waktu lebih lama untuk melawan infeksi, dan itu bisa berujung pada gejala berat bahkan komplikasi serius. Di beberapa daerah Maluku, vaksinasi sudah rutin dilakukan untuk mencegah penyakit seperti hepatitis B, campak, dan HPV. Kalau Kamu peduli sama diri sendiri dan orang-orang di sekitarmu, vaksinasi bukan lagi pilihan, tapi kebutuhan nyata.

Terapkan Kebiasaan Hidup Bersih

Hal sederhana seperti menjaga kebersihan sehari-hari ternyata punya pengaruh besar. Kamu pasti pernah dengar pentingnya cuci tangan, tapi seringkali praktiknya malah lupa atau asal-asalan. Padahal, virus dan bakteri suka banget nempel di benda-benda yang Kamu sentuh setiap hari, mulai dari gagang pintu sampai layar HP.

Kebiasaan cuci tangan pakai sabun minimal 20 detik, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet, bisa memutus rantai penyebaran infeksi secara drastis. Kalau Kamu batuk atau bersin, usahakan tutup mulutmu dengan siku bagian dalam, bukan dengan tangan kosong. Selain itu, pakai masker saat sakit atau di tempat ramai juga jadi bentuk perlindungan, bukan cuma buat diri sendiri tapi juga buat orang lain di sekitar Kamu.

Perkuat Imunitas Tubuh dengan Gaya Hidup Sehat

Menjaga daya tahan tubuh adalah pertahanan utama untuk menangkal penyakit menular. Tubuh yang sehat bisa menghancurkan virus sebelum sempat berkembang biak. Caranya gak susah kok, asal dibiasakan dalam rutinitas harianmu.

Makan makanan bergizi seimbang, cukup tidur minimal 7 jam, rutin olahraga ringan, dan kelola stres dengan baik. Jangan anggap remeh kekuatan tidur cukup dan pikiran tenang—secara medis, dua hal ini bisa meningkatkan produksi sel imun yang bertugas membasmi infeksi. Kalau Kamu terlalu sering begadang atau stres berat, tubuhmu jadi lebih rentan, dan infeksi yang tadinya ringan bisa berubah jadi masalah besar.