Empat Cara Hilangkan Stress Akibat Pekerjaan
LIFESTYLE – Empat cara menghilangkan stress dan jenuh akibat pekerjaan.
Baca Juga : Detik-Detik Video Vanessa Angel dan Suami Sebelum Kecelakaan
Berikut cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stress yang timbul akibat pekerjaan.
1.Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi jenuh.
Tutup mata anda dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama tujuh detik, kemudian hembuskan secara perlahan.
Terus ulangi hal tersebut sampai anda mulai merasa lebih santai.
2.Jadwalkan Waktu Khawatir
Anggota Direktori Konseling, Laura Duester mengetakan, anda dapat membuat jadwal dengan menuliskan waktu untuk memikirkan hal yang memacu rasa khawatir anda. Cukup sisihkan sekitar 20 menit setiap hari.
“Dengan membatasi kekhawatiran pada ‘waktu khawatir’ yang telah dibuat, anda tidak menghabiskan sepanjang hari dengan perasaan stres, dan anda dapat merespon masalah dengan ketenangan dan kejelasan yang lebih besar,” ucapnya.
3.Istirahat Kreatif
Meluangkan waktu untuk sesuatu yang cepat dan kreatif dapat memberikan tubuh anda istirahat dari hormon stress.
Anda bisa mencoba dengan kegiatan menggambar mewarnai sesuatu, permainan kata, origami, atau mendengarkan lagu dan bermain kubus rubik.
4.Tetap Terhidrasi
Dehidrasi merupakan penyumbang kecemacan dan stress terhadap tubuh.
Dapat membuat anda kehilangan konsentrasi dengan baik ketika tubuh berada di bawah tekanan.