Begini Cara Menjaga Semangat di Bekerja

Lifestyle, Rakyat News – Berikut cara menjaga semangat  disaat bekerja di kantor.

1.Kuatkan motivasi.

Sebagai pria muslim dewasa, Anda mempunyai kewajiban untuk menjalankan ibadah puasa. Lakukan itu sebagai sebuah ibadah yang menjanjikan pahala. Motivasi yang kuat akan membuat Anda mampu bertahan mengalahkan hawa nafsu selama satu bulan penuh.

2.Latihan bangun lebih pagi.

Sahur menjadi kesempatan untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama sehari. Jangan lewatkan kesempatan ini hanya karena alasan mengantuk. Berlatihlah bangun lebih pagi.

3.Lakukan sedikit aktivitas sebelum sahur.

Bangun terus makan tentu tak mudah. Tubuh masih dalam keadaan tertidur. Untuk membangunkannya, lakukan sedikit aktivitas fisik, sesaat setelah Anda menyegarkan mata Anda dengan cuci muka. Push up dengan repetisi 10 kali untuk 3 set merupakan salah satu contoh aktivitas yang menarik untuk dilakukan.

4.Minum air putih.

Setelah beraktivitas fisik ringan, minumlah minimal 2 gelas air putih. Ini akan berguna untuk menggantikan cairan tubuh Anda yang hilang selama tidur dan meluruhkan dahak serta enzim yang ada di mulut.

5.Sahurlah dengan makanan yang sehat.

Siapkan sahur dengan makanan yang kaya akan protein dan serat. Kedua jenis nutrisi itu terbukti membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebagai sumber karbohidrat, Anda dapat mengganti menu nasi putih dengan nasi merah yang mempunyai IG yang kompleks sehingga lama dicerna oleh tubuh.

6.Hindari makanan bersantan, pedas, dan terlalu asin.

Makanan bersantan dan pedas berpotensi membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, apalagi jika Anda mengonsumsinya saat sahur, di saat lambung masih belum bekerja secara optimal. Hindari pula makanan terlalu asin yang akan membuat Anda merasa cepat haus karena garam bersifat mengikat cairan dalam tubuh.