PAFI Ampana: Ngobrol Sehat di Kota Ampana: Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Merusak Kesehatan Kita

Begitu juga dengan pola tidur nggak teratur. Kalau kamu terus-terusan kurang tidur, hormon kortisol (hormon stres) bisa naik, dan ini bikin tubuhmu rentan inflamasi. Akhirnya, penyakit kronis seperti diabetes atau bahkan kanker jadi lebih mudah menyerang.

Ngemil makanan tinggi garam juga nggak kalah bahaya. Sodium berlebih bisa merusak dinding pembuluh darah, bikin tekanan darah melonjak, dan akhirnya memengaruhi kesehatan jantung. Kebiasaan ini nggak terasa efeknya sekarang, tapi 10-20 tahun lagi, siapa tahu?

Ganti Kebiasaan Buruk dengan Yang Lebih Sehat

Nggak usah takut, semua kebiasaan buruk ini bisa kamu ubah, kok. Misalnya, kalau kamu sering duduk lama, coba deh setel alarm tiap satu jam sekali untuk berdiri atau jalan-jalan sebentar. Ini bikin aliran darah lancar dan tubuhmu lebih aktif.

Untuk pola tidur, mulai biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, meski weekend sekalipun. Kalau sulit tidur, hindari gadget minimal 30 menit sebelum tidur dan coba teknik relaksasi seperti deep breathing.

Soal ngemil, coba alihkan pilihanmu ke makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan tanpa garam, atau yogurt rendah lemak. Ini nggak cuma bikin kamu kenyang lebih lama, tapi juga lebih baik buat tubuhmu dalam jangka panjang.

Yuk, Jadi Lebih Sehat Mulai dari Sekarang!

Kesehatan itu investasi, bukan pengeluaran. Kebiasaan kecil yang kamu ubah hari ini bisa bikin hidupmu jauh lebih sehat dan panjang umur. Jadi, jangan remehkan efek duduk lama, kurang tidur, atau ngemil sembarangan, ya. Yuk, mulai perubahan positif ini dari sekarang!