Tetap Sehat, Berikut Tips Olahraga saat Cuaca Ekstrem

RAKYAT.NEWS, JAKARTA – Agar tetap sehat selama musim peralihan seperti sekarang, masyarakat Indonesia dianjurkan untuk berolahraga dengan hati-hati. Disarankan untuk berolahraga di pagi hari saat cuaca belum terlalu ekstrem.

Staf Ahli Perkumpulan Kedokteran Militer, Brigjen TNI (Purn) Alexander K Ginting, menegaskan pentingnya aktivitas fisik tersebut. “Tetapi sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat, seperti pagi hari,” kata Alexander, Kamis (5/12/2024), mengutip RRI.

Alexander juga menyoroti El Nino yang dapat menyebabkan suhu yang tidak biasa tinggi, berpotensi berdampak negatif pada kesehatan seperti masalah gizi dan dehidrasi. “Penting untuk menjaga hidrasi yang cukup,” ujarnya.

“Terutama bagi mereka yang bekerja di luar ruangan atau terpapar panas kendaraan dengan sistem pendingin udara tidak optimal,” imbuhnya.

Untuk menjaga kesehatan optimal, Alexander menekankan pentingnya konsumsi makanan sehat selama periode cuaca ekstrem ini.

“Makanan harus tetap memperhatikan tiga aspek penting, tidak menyebabkan malnutrisi, menghindari defisiensi gizi, mencegah dehidrasi,” ucapnya.

Bagi pekerja yang banyak beraktivitas di dalam ruangan, disarankan untuk mengambil istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.

“Istirahat selama beberapa menit sangat penting untuk meregangkan tubuh, menghindari ketegangan otot, dan menjaga keseimbangan tubuh,” ucapnya.