PAFI Simalungun dan PAFI Samosir Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran

4. Asam Urat: Waspadai Makanan Tinggi Purin

Daging merah, jeroan, dan seafood sering menjadi menu favorit saat Lebaran. Namun, konsumsi berlebihan makanan tinggi purin ini bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu nyeri sendi, terutama bagi penderita gout. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan tersebut dan perbanyak minum air putih untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

5. Kolesterol Tinggi: Akibat Makanan Bersantan dan Gorengan

Hidangan khas Lebaran seperti ketupat sayur, gulai, dan gorengan mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Jika tidak dikontrol, kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Untuk mengatasinya, pilih makanan yang lebih sehat seperti lauk rebus atau panggang, konsumsi lebih banyak sayuran, dan rutin berolahraga.

6. Diabetes: Lonjakan Gula Darah Akibat Makanan Manis

Kue kering, sirup, dan makanan manis lainnya sering kali dikonsumsi tanpa batas selama Lebaran. Hal ini bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang berbahaya bagi penderita diabetes. Untuk mencegahnya, batasi konsumsi gula, pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, dan tetap aktif bergerak setelah makan.

Tips Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran

Berikut beberapa tips dari PAFI Simalungun dan PAFI Samosir untuk menjaga kesehatan untuk menghindari penyakit yang timbul setelah lebaran :

● Kendalikan porsi makan, jangan terlalu berlebihan.
● Perbanyak konsumsi serat, seperti sayur dan buah.
● Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari.
● Hindari makanan yang terlalu berlemak, manis, dan asin.
● Tetap aktif bergerak untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Lebaran memang momen yang menyenangkan, tetapi kesehatan tetap harus menjadi prioritas. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, Anda bisa tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit pasca Lebaran.